前言：

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直接干货。都是一些个人的见解。欢迎指正。

聊【liáo】到基本功，我认为其实就是一件事，出杆的【de】稳定性【xìng】。很多人【rén】也在探讨【tǎo】发力，但【dàn】我认为发力真的不属于基本功【gōng】一类，应该【gāi】属于进阶的能力。而且发力这个【gè】东西【xī】，到【dào】目前为止【zhǐ】，我还没看到一个很权【quán】威，标准【zhǔn】，统一的方法。每个【gè】人都有自己发【fā】力的方式，所以今天【tiān】我就【jiù】说【shuō】说【shuō】最基本【běn】的出杆稳定性。

出杆的稳定性，我觉得最重要有三个方面。

1，下身姿势。站姿对于【yú】出杆的稳【wěn】定性【xìng】有至关重要的【de】作【zuò】用【yòng】。下半身不稳，你的整体【tǐ】重【chóng】心压不住杆，想做到出杆的稳定很难。所以下半身的站姿一定要【yào】稳，而且要保证【zhèng】与上半身【shēn】重心【xīn】的【de】统一。最【zuì】基【jī】本的方法【fǎ】就是【shì】自然站立，双【shuāng】腿分【fèn】开，与肩同宽。左【zuǒ】脚【jiǎo】自然向左【zuǒ】前方一步【bù】，微微弯曲【qǔ】，右脚站直。在【zài】没有球房的基础上练习下半身的稳定，只要有与球台【tái】差不多高【gāo】的平面就可【kě】以。爬上去【qù】，提臀，提臀，提臀【tún】。对于女孩【hái】，练习翘臀不是梦【mèng】。为【wéi】什【shí】么我在强【qiáng】调翘臀，因为在提臀的同【tóng】时，你【nǐ】的重心是向前压【yā】的。同时你的右腿要保持绷直的状态【tài】，才可以将臀提高。这可以【yǐ】与你【nǐ】上【shàng】半身的重心【xīn】达到平衡【héng】，集中在一条线上。

2，上身姿势。相对于下半身，上半身的姿势要难很多。

首先像上图一样，你的左手，头【tóu】，与右大臂保持【chí】在一【yī】条【tiáo】直线上【shàng】，而这条直线与杆构成【chéng】一个平面。这里最【zuì】难【nán】的是右大臂【bì】。你需要大【dà】臂肌肉发力，将整个【gè】右臂提起来【lái】，而且要【yào】固定【dìng】住。与小【xiǎo】臂形【xíng】成90度夹角【jiǎo】。这里很【hěn】容易【yì】犯【fàn】一【yī】些错误，比如下图这样。右【yòu】大臂一定要与杆子保持【chí】垂直【zhí】状态，手腕也要【yào】保持垂直。下【xià】图一里【lǐ】，大臂【bì】没【méi】有绷紧，而且没有与杆【gǎn】保持垂直。二图中手腕【wàn】没有垂【chuí】直。但是这里的大臂【bì】都【dōu】提起来了【le】。很多人打球右大臂都提不起来。这里有【yǒu】个小技巧，就是要爬的低【dī】，下巴贴住球杆，你【nǐ】的提臀到【dào】位，右大臂自然会提起【qǐ】来【lái】。只是固定的话需要勤加练习。

这里提【tí】供一张图，没【méi】有球台的话，在家【jiā】里【lǐ】找一【yī】个差不多的平面，拿着球【qiú】杆。保持这【zhè】个姿势，又可以锻炼身体，也算【suàn】是练习台球【qiú】的基本功了。这【zhè】个姿【zī】势【shì】很累，有点像瑜【yú】伽。

3，挥杆。如果上面【miàn】两【liǎng】个姿势标准。那么挥杆问题不大。主【zhǔ】要还是大【dà】臂的【de】稳【wěn】定，一定要固定住【zhù】。

一【yī】开始大【dà】臂会很酸痛【tòng】，往【wǎng】后【hòu】习惯以【yǐ】后就会好很多。握杆一定不要握死，小臂，手腕，虎口【kǒu】要一气呵成的发力。抓【zhuā】住【zhù】那个惯性的感觉。在【zài】这个发力【lì】过程【chéng】中，我认为手【shǒu】腕【wàn】的感觉最【zuì】重【chóng】要。但【dàn】也有【yǒu】朋友说【shuō】是【shì】小臂。你根据自己的喜好来，因为这个喜好，习惯会直接决定你以后的发【fā】力。

在挥杆中，我还想强调打点。一定要瞄哪儿打哪儿。

而没有【yǒu】球台的话【huà】，上【shàng】面一个答主的方法【fǎ】可以【yǐ】用，酒【jiǔ】瓶，矿泉【quán】水瓶，都可以。保持姿【zī】势的【de】正确，标准，将矿泉水瓶【píng】晾干后，平放在一个平面上，当做母【mǔ】球。每杆都【dōu】要打入瓶口【kǒu】，习惯【guàn】以后可以打得越来越【yuè】深【shēn】。

这里给出一个评价自己出杆稳定性的方法。

一是打盲球，在【zài】瞄好【hǎo】球【qiú】以后，闭上眼睛，出杆，听球清脆的入袋【dài】声【shēng】，很【hěn】享受【shòu】。如果发现打不进的话，那么稳定性还要继续练习。

二【èr】是【shì】打点测试。也很简单，将目标球，母球，袋口放到【dào】一【yī】条直线。在母球后【hòu】方的直线上任【rèn】意放两【liǎng】个球，两个球【qiú】的间距只能【néng】过一个母球【qiú】，低杆【gǎn】将目【mù】标球打进【jìn】，而母球穿【chuān】过后【hòu】面【miàn】的【de】两个球而不碰到他们就算合格。

如【rú】果这两个测试你都可以做到，那么【me】恭喜你，你已【yǐ】经超过全国95%的玩家。当然这【zhè】里【lǐ】指的是玩家，不是【shì】职【zhí】业【yè】球员【yuán】。因为以前我开球厅的时候做过【guò】实验，能做到【dào】的人凤毛麟角。

最后想说一句【jù】，台球【qiú】的训练艰苦而漫长，还收效【xiào】甚微【wēi】。会打容易，打好太难。希【xī】望【wàng】题主坚【jiān】持下去【qù】。

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